Instruktion Vadmuskelmaskin

Inställning:
Knästöden skall sitta så fast mot knäna som möjligt

Utförande:
Lyft med dom främre trampdynorna så att du kan fälla bort spärren . (Se bild 1 och 2)
[singlepic id=50 w=320 h=240 float=]
[singlepic id=51 w=320 h=240 float=]

Sänk hälarna mot golvet (bild 3)
[singlepic id=52 w=320 h=240 float=]
Skjut sedan upp med tårna så långt du kan (bild 4)
[singlepic id=53 w=320 h=240 float=]
Övningen kan utföras både med lätt inåtvinklade eller utåtvinklade fötter. På så sätt kommer man åt hela vaden