Instruktion Latsdrag

[singlepic id=40 w=320 h=240 float=left]Greppa tag i stången precis innan den börjar vinkla sig.
Håll i stången och sätt dig ned.

Var säker på att du sitter stadigt med vadderingen mot låren. Med kraft så drar du stången till överkanten av bröstet. Försök att nudda stången mot bröstet och få full kontrakt i latsen.

Med kontroll sträcker du ut armarna till startläget och stretchar.

När du är klar med din övning så reser du dig upp och släpper stången.

[singlepic id=41 w=320 h=240 float=left]

Form:
Du ska låta kroppen flytta sig med en naturlig rörelse. När du startar ska du sitta nästan helt upprätt. När du drar ner   stången ska du luta dig tillbaka ungefär 45 – 55 grader.

Detta gör att du kan belasta muskeln mer och hjälper dig att undvika skador, speciellt i axelområdet.

Denna övning kan också utföras genom att dra stången bakom huvudet.

Kommentar:

[singlepic id=42 w=320 h=240 float=left] Greppa inte stången för brett. De flesta stänger är inte gjorda så bra och uppmuntrar till ett för brett grepp.

Om du greppar stången vid ändarna där den är vinklad så kommer du att skada dig mycket lättare.