[singlepic id=48 w=320 h=240 float=left]Sitt i maskinen och fatta handtagen och stick in fötterna
under den vadderade rullen ( se bilden)
1 : Böj dig framåt under inandning så långt att bukmuskulaturen närmar sig låren.
2 : Res dig upp igen under utandning. Rörelsen skall utföras kontrollerat och långsamt.
Kommentarer:
Denna utmärkta övning ger dig möjlighet att välja lämplig vikt. Nybörjaren bör starta med lätta vikter. Erfarna kroppsbyggare kan tränasäkert med tunga[singlepic id=49 w=320 h=240 float=left] vikter.